5 Steps Green Smoothies Formula
Green Smoothies jangan dicap pahit dan nggak enak yah.. Cobain deh 5 langkah bagaimana membuat green smoothies taste yummy. So easy kan? :)
Source : here
read more
Tampilkan postingan dengan label smoothies. Tampilkan semua postingan
read more
White Quinoa
Quinoa biasa dikonsumsi seperti halnya cereal (wheat, oats, barley dan rye) dan Quinoa juga bisa digunakan dalam bentuk tepung seperti halnya tepung gandum. Tingginya kandungan protein pada Quinoa yang membedakannya dengan keluarga cereal. Quinoa biasa dilafalkan sebagai "KEEN-wah."
Manfaat:
· Sumber protein yang sangat lengkap jika dibandingkan dengan wheat, oats, barley ataupun rye
· Membantu menurunkan resiko diabetes
· Membantu menurunkan resiko terjadinya kanker karena kandungan antioksidan dan anti-inflammasi nya
· Sangat baik dijadikan makanan bayi atau anak karena sifatnya yang rendah alergi dan mudah dicerna sehingga banyak direkomendasikan sebagai alternatif terbaik pengganti gandum (gluten-free)
Untuk Order silakan klik di sini
FAST RESPONSE
silakan sms atau whatsapp 0821 3444 0505
atau Line : nomnomplate
First Pay First Get
Shipping from Bandung
No COD
Payment BCA Only
read more
Muesli Super Omega
Muesli adalah sereal sarapan yang enak dan sehat. Menggabungkan kehebatan nutrisi berbagai jenis Nuts, Seeds, Dried Fruits dan Oat Regular. Dengan menitikberatkan pada kandungan essential fatty acids Omega-3, Omega-6 dan memberikan manfaat Dietary Fiber, Antioksidant dan Energy yang memadai untuk dinikmati di setiap waktu. Oat Regular dapat menahan rasa lapar lebih lama sehingga sangat efektif dalam diet mengontrol berat badan.
Komposisi Muesli TRIOnatural beserta manfaat nya masing-masing adalah sebagai berikut:
Regular Oats - balance the nerves & lower cholesterol
Flaxseeds - excellent source of omega essential fatty acids & fiber
Chia Seeds - excellent source of omega essential fatty acids & fiber
Walnut - excellent source of omega essential fatty acids & fiber
Raisins - high calorie food
Cranberry - rich in active antioxidant (phenolic acids, flavinoids, proanthocyanidins & anthocyanin)
Almond - invigorates the nervous system & reduces cholesterol
Pumpkin Seeds - antiprostatic
Saran penyajian:
Muesli dapat menjadi makanan sarapan pagi yang menyehatkan dimana saja anda berada, di rumah ataupun di kantor.
Ada berbagai metode yang dapat digunakan dalam mengolah Muesli menjadi makanan sehat yang menyenangkan.
Masukkan Muesli secukupnya ke dalam mangkuk / gelas. Tambahkan gula, madu atau pemanis rendah kalori Stevia. Kemudian seduh menggunakan air panas dispenser (90 C) secukupnya hingga seluruh Muesli terendam air. Tutup dan biarkan selama beberapa menit saja agar Oats mulai mengembang menyerap air. Setelah itu anda bisa menambahkan susu low-fat ataupun yoghurt ke dalam Muesli yang telah mengembang tersebut.
Metode ini digunakan apabila anda menyukai oatmeal yang lebih padat dan kental seperti bubur. Masukkan Muesli dan tambahkan air ke dalam panci di atas api. Masak hingga mencapai kekentalan yang sesuai. Kemudian anda bisa menambahkan gula, madu atau pemanis rendah kalori Stevia dan susu low-fat ataupun yoghurt. Anda juga bisa menambahkan potongan buah-buahan segar seperti apel, kiwi, buah naga dll.
Bircher Muesli (overnight Muesli). Olah Muesli menggunakan salah satu metode diatas, tambahkan sedikit cinnamon powder, aduk rata. Kemudian tutup dan biarkan hingga tidak terlalu panas dan masukkan ke dalam refrigerator semalaman. Sajikan pada pagi hari nya dengan menambahkan potongan buah-buahan segar seperti apel, kiwi, buah naga dll.
Saran penyimpanan:
Simpanlah dalam toples kedap udara di dalam refrigerator. Jagalah agar selalu tetap dalam keadaan kering.
Untuk Order silakan klik di sini
FAST RESPONSE
silakan sms atau whatsapp 0821 3444 0505
atau Line : nomnomplate
First Pay First Get
Shipping from Bandung
No COD
Payment BCA Only
read more
Muesli Classic
Muesli adalah sereal sarapan yang enak dan sehat. Menggabungkan kehebatan nutrisi berbagai jenis Nuts, Seeds, Dried Fruits dan Oat Regular. Dengan menitikberatkan pada kandungan essential fatty acids Omega-3, Omega-6 dan memberikan manfaat Dietary Fiber, Antioksidant dan Energy yang memadai untuk dinikmati di setiap waktu. Oat Regular dapat menahan rasa lapar lebih lama sehingga sangat efektif dalam diet mengontrol berat badan.
Komposisi Muesli TRIOnatural beserta manfaat nya masing-masing adalah sebagai berikut:
Regular Oats - balance the nerves & lower cholesterol
Flaxseeds - excellent source of omega essential fatty acids & fiber
Chia Seeds - excellent source of omega essential fatty acids & fiber
Walnut - excellent source of omega essential fatty acids & fiber
Raisins - high calorie food
Cranberry - rich in active antioxidant (phenolic acids, flavinoids, proanthocyanidins & anthocyanin)
Almond - invigorates the nervous system & reduces cholesterol
Pumpkin Seeds - antiprostatic
Saran penyajian:
Muesli dapat menjadi makanan sarapan pagi yang menyehatkan dimana saja anda berada, di rumah ataupun di kantor.
Ada berbagai metode yang dapat digunakan dalam mengolah Muesli menjadi makanan sehat yang menyenangkan.
Masukkan Muesli secukupnya ke dalam mangkuk / gelas. Tambahkan gula, madu atau pemanis rendah kalori Stevia. Kemudian seduh menggunakan air panas dispenser (90 C) secukupnya hingga seluruh Muesli terendam air. Tutup dan biarkan selama beberapa menit saja agar Oats mulai mengembang menyerap air. Setelah itu anda bisa menambahkan susu low-fat ataupun yoghurt ke dalam Muesli yang telah mengembang tersebut.
Metode ini digunakan apabila anda menyukai oatmeal yang lebih padat dan kental seperti bubur. Masukkan Muesli dan tambahkan air ke dalam panci di atas api. Masak hingga mencapai kekentalan yang sesuai. Kemudian anda bisa menambahkan gula, madu atau pemanis rendah kalori Stevia dan susu low-fat ataupun yoghurt. Anda juga bisa menambahkan potongan buah-buahan segar seperti apel, kiwi, buah naga dll.
Bircher Muesli (overnight Muesli). Olah Muesli menggunakan salah satu metode diatas, tambahkan sedikit cinnamon powder, aduk rata. Kemudian tutup dan biarkan hingga tidak terlalu panas dan masukkan ke dalam refrigerator semalaman. Sajikan pada pagi hari nya dengan menambahkan potongan buah-buahan segar seperti apel, kiwi, buah naga dll.
Saran penyimpanan:
Simpanlah dalam toples kedap udara di dalam refrigerator. Jagalah agar selalu tetap dalam keadaan kering.
Untuk Order silakan klik di sini
FAST RESPONSE
silakan sms atau whatsapp 0821 3444 0505
atau Line : nomnomplate
First Pay First Get
Shipping from Bandung
No COD
Payment BCA Only
read more
Flaxseeds Golden
Flaxseeds (biji rami) sejenis sereal yang diperoleh dari biji bunga flax (linum usitatissinum) yang banyak terdapat di Amerika dan Kanada. Ada dua varietas utama yaitu flaxseeds yang berwarna coklat dan emas. Adalah jumlah pigmen yang terkandung dalam kulit biji tersebut yang memberikan perbedaannya tetapi tidak ada perbedaan yang signifikan pada kandungan nutrisinya. Flaxseeds bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara alami dan tidak memberikan efek samping.
Flaxseeds merupakan sumber terbaik omega-3, jauh lebih tinggi dari ikan salmon. Dalam takaran 2 sendok makan (15 gr), flaxseeds mengandung omega-3 sebesar 3160 mg adapun 15 gr ikan salmon hanya mengandung omega-3 sebesar 210 mg. Maka hanya dengan 2 sendok makan flaxseed per hari, kebutuhan tubuh kita akan asupan omega-3 untuk satu hari sudah terpenuhi.
Selain omega-3, flaxseeds juga mengandung lignan (zat anti kanker) 800x lebih tinggi daripada tanaman lainnya. Flaxseeds mengandung lignan sebesar 3700 iu/gr sedangkan brokoli hanya 4,1 iu/gr, bawang putih 3,8 iu/gr, wortel 1,9 iu/gr.
Flaxseeds mengandung 2 jenis serat yaitu serat larut air & tidak larut air. Serat larut air (soluble fiber) membantu menurunkan LDL, mengendalikan gula darah dan menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Serat tidak larut air (non-soluble fiber) membantu melancarkan buang air sehingga menurunkan resiko terkena penyakit wasir dan kanker usus besar. Perbanyak minum air putih untuk mengoptimalkan kinerja kedua jenis serat ini.
Flaxseeds juga mengandung protein, kalsium, berbagai jenis vitamin dan mineral. Flaxseeds juga sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, karena kandungan omega-3 yang tinggi sangat diperlukan untuk perkembangan otak janin. Selain itu Flaxseeds juga dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan serat nya yang tinggi dapat menahan rasa lapar lebih lama. Oleh sebab itu flaxseeds menjadi salah satu makanan kesehatan alami yang sangat popular di Amerika serta Kanada dan dianggap sebagai salah satu makanan alami terbaik masa kini.
Manfaat:
· Meningkatkan kesehatan jantung
· Mencegah pembekuan darah di jantung
· Menurunkan kolesterol
· Meningkatkan kesehatan fungsi otak
· Mengendalikan kadar gula darah
· Menurunkan tekanan darah tinggi
· Membantu melancarkan pembuangan kotoran dari tubuh
· Mencegah konstipasi
· Membantu meringankan gejala menopause
· Mencegah osteoporosis
· Meningkatkan kesehatan ginjal
· Meningkatkan kekebalan tubuh
· Mengandung zat anti kanker
Saran penyajian:
Masukkan 1-2 sendok makan Flaxseeds ke dalam 1 gelas jus buah segar, susu low-fat ataupun jenis minuman cair lainnya. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam menu anda sehari-hari seperti muesli, oatmeal, cereals, nasi ataupun sup anda. Flaxseeds juga baik untuk dibuat menjadi roti ataupun healthy cookies.
Saran penyimpanan:
Simpanlah dalam toples kedap udara di dalam refrigerator. Jagalah agar selalu tetap dalam keadaan kering.
Untuk Order silakan klik di sini
FAST RESPONSE
silakan sms atau whatsapp 0821 3444 0505
atau Line : nomnomplate
First Pay First Get
Shipping from Bandung
No COD
Payment BCA Only
read more
Flaxseeds Brown
Flaxseeds (biji rami) sejenis sereal yang diperoleh dari biji bunga flax (linum usitatissinum) yang banyak terdapat di Amerika dan Kanada. Ada dua varietas utama yaitu flaxseeds yang berwarna coklat dan emas. Adalah jumlah pigmen yang terkandung dalam kulit biji tersebut yang memberikan perbedaannya tetapi tidak ada perbedaan yang signifikan pada kandungan nutrisinya. Flaxseeds bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara alami dan tidak memberikan efek samping.
Flaxseeds merupakan sumber terbaik omega-3, jauh lebih tinggi dari ikan salmon. Dalam takaran 2 sendok makan (15 gr), flaxseeds mengandung omega-3 sebesar 3160 mg adapun 15 gr ikan salmon hanya mengandung omega-3 sebesar 210 mg. Maka hanya dengan 2 sendok makan flaxseed per hari, kebutuhan tubuh kita akan asupan omega-3 untuk satu hari sudah terpenuhi.
Selain omega-3, flaxseeds juga mengandung lignan (zat anti kanker) 800x lebih tinggi daripada tanaman lainnya. Flaxseeds mengandung lignan sebesar 3700 iu/gr sedangkan brokoli hanya 4,1 iu/gr, bawang putih 3,8 iu/gr, wortel 1,9 iu/gr.
Flaxseeds mengandung 2 jenis serat yaitu serat larut air & tidak larut air. Serat larut air (soluble fiber) membantu menurunkan LDL, mengendalikan gula darah dan menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Serat tidak larut air (non-soluble fiber) membantu melancarkan buang air sehingga menurunkan resiko terkena penyakit wasir dan kanker usus besar. Perbanyak minum air putih untuk mengoptimalkan kinerja kedua jenis serat ini.
Flaxseeds juga mengandung protein, kalsium, berbagai jenis vitamin dan mineral. Flaxseeds juga sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, karena kandungan omega-3 yang tinggi sangat diperlukan untuk perkembangan otak janin. Selain itu Flaxseeds juga dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan serat nya yang tinggi dapat menahan rasa lapar lebih lama. Oleh sebab itu flaxseeds menjadi salah satu makanan kesehatan alami yang sangat popular di Amerika serta Kanada dan dianggap sebagai salah satu makanan alami terbaik masa kini.
Manfaat:
· Meningkatkan kesehatan jantung
· Mencegah pembekuan darah di jantung
· Menurunkan kolesterol
· Meningkatkan kesehatan fungsi otak
· Mengendalikan kadar gula darah
· Menurunkan tekanan darah tinggi
· Membantu melancarkan pembuangan kotoran dari tubuh
· Mencegah konstipasi
· Membantu meringankan gejala menopause
· Mencegah osteoporosis
· Meningkatkan kesehatan ginjal
· Meningkatkan kekebalan tubuh
· Mengandung zat anti kanker
Saran penyajian:
Masukkan 1-2 sendok makan Flaxseeds ke dalam 1 gelas jus buah segar, susu low-fat ataupun jenis minuman cair lainnya. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam menu anda sehari-hari seperti muesli, oatmeal, cereals, nasi ataupun sup anda. Flaxseeds juga baik untuk dibuat menjadi roti ataupun healthy cookies.
Saran penyimpanan:
Simpanlah dalam toples kedap udara di dalam refrigerator. Jagalah agar selalu tetap dalam keadaan kering.
Untuk Order silakan klik di sini
FAST RESPONSE
silakan sms atau whatsapp 0821 3444 0505
atau Line : nomnomplate
First Pay First Get
Shipping from Bandung
No COD
Payment BCA Only
read more
Sunflower Seeds
Sunflower Seeds merupakan sumber terkaya vitamin E, vitamin B1 (thiamine), vitamin B5 (panthotenic acid), folate dan berbagai macam mineral penting seperti mangan, potassium, fosfor, zinc, kalsium dan iron. Sunflower Seeds juga kaya akan phytosterols yang berfungsi sebagai penurun kadar kolesterol buruk (LDL). Sunflower Seeds juga mudah dicerna.
Manfaat:
· Mencegah serangan jantung dan pengentalan darah
· Membantu menurunkan kolesterol dan mencegah pengerasan pembuluh darah (arteriosclerosis)
· Mencegah kanker karena kandungan vitamin E (antioksidan) yang tinggi
· Mencegah penuaan dini pada kulit dan menguatkan kuku dan rambut
Saran penyajian:
Sunflower Seeds dapat dikonsumsi langsung seperti makanan ringan yang menyehatkan dimana saja anda berada. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam menu anda sehari-hari seperti muesli / oatmeal, jus buah, smoothies ataupun eskrim low-fat anda.
Saran penyimpanan:
Simpanlah dalam toples kedap udara di dalam refrigerator. Jagalah agar selalu tetap dalam keadaan kering.
Untuk Order silakan klik di sini
FAST RESPONSE
silakan sms atau whatsapp 0821 3444 0505
atau Line : nomnomplate
First Pay First Get
Shipping from Bandung
No COD
Payment BCA Only
read more
Pumpkin Seeds
Merupakan multi suplemen alami karena mengandung nutrisi yang bervariasi. Pumpkin seeds diperkaya dengan zat besi, zinc, kalsim, dan magnesium yang merupakan 4 macam mineral penting. Pumpkin Seeds juga merupakan sumber protein dan asam lemak essential omega-3.
Manfaat:
· Mendukung fungsi sistem imunitas tubuh
· Memelihara kesehatan prostat
· Membantu menurunkan kadar kolesterol buruk (LDL)
Saran penyajian:
Pumpkin Seeds dapat dikonsumsi langsung seperti makanan ringan yang menyehatkan dimana saja anda berada. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam menu anda sehari-hari seperti muesli / oatmeal, jus buah, smoothies ataupun eskrim low-fat anda.
Saran penyimpanan:
Simpanlah dalam toples kedap udara di dalam refrigerator. Jagalah agar selalu tetap dalam keadaan kering. read more
White Chia Seeds
Chia Seeds (Salvia hispanica) adalah tanaman asli Amerika Tengah khususnya Mexico dan Guatemala. Suku Aztec telah menggunakannya sebagai salah satu makanan pokok selama lebih dari ribuan tahun dan memberikan extra energy bagi para prajuritnya.
Di era modern, Chia Seeds adalah salah satu super-food terbaik yang sangat kaya akan omega-3 fatty acids termasuk alpha linolenic acid (ALA).
Dalam 28gr sample, Chia Seeds mengandung AKG protein harian 4gr (9%), fat 9gr (13%) yang 57% diantaranya adalah ALA dan 11gr dietary fiber (42%).
Berikut adalah beberapa manfaat dari Chia Seeds:
1. Anti-inflammation . Lemak tak jenuh yang terkandung dalam chia akan menekan peradangan dan memberikan keseimbangan yang sehat antara asam lemak omega-3 dan omega-6.
2. Gula darah. Chia mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya diabetes. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh "Diabetes Care (2007)" mengklaim Chia Seeds adalah makanan low-glycemic (low GI) sehingga menjaga gula darah terkontrol.
3. Membantu pencernaan. Chia Seeds mengandung dietary fiber 28% lebih banyak daripada flaxseeds sehingga dapat memenuhi 20% kebutuhan serat harian. Chia Seeds mengandung baik serat larut air (soluble fiber) maupun serat tidak larut air (non-soluble fiber) sehingga dapat memperlambat proses pencernaan yang dapat menjaga tingkat kebutuhan insulin tetap rendah.
4. Kesehatan kardiovaskular. Kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan diabetes selalu dikaitkan dengan masalah kardiovaskular. Kandungan omega-3 pada Chia Seeds, khususnya asam alfa-linolenat (ALA), berfungsi mengurangi penumpukan plak yang terkait dengan masalah jantung.
5. Nutrisi. Chia mengandung mineral dan vitamin yang berfungsi melindungi sel-sel. Dalam 85gram Chia Seeds mengandung kalsium setara 2 gelas susu, zinc setara dalam 4 cangkir bayam.
6. Menjaga berat badan. Rasa lapar timbul pada saat kadar gula darah turun dan tubuh banyak melepaskan insulin. Mencampurkan Chia Seeds pada jus buah di pagi hari dapat menahan rasa lapar lebih lama. Chia Seeds akan mengembang dan menjadi gel di dalam perut sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
7. Memberikan istirahat yang lebih berkualitas. Chia Seeds mengandung sebuah asam amino tryptophan yang bersama-sama dengan hormon serotonin yang diproduksi tubuh berfungsi memberikan tidur nyenyak.
8. Menurunkan kadar kolseterol buruk. Kombinasi kandungan serat pangan, asam linoeat dan long-chain triglycerides berfungsi menggerus tumpukan plak dalam arteri, menurunkan kadar kolesterol buruk LDL dan menaikkan kadar kolesterol baik HDL.
9. Mencegah kanker. Kandungan anti-oxidant dalam Chia Seeds berperan penting dalam pencegahan kanker.
Saran penyajian:
Masukkan 1 sendok makan Chia Seeds ke dalam 1 gelas air putih, jus buah segar, susu low-fat ataupun jenis minuman cair lainnya. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam menu anda sehari-hari seperti muesli, oatmeal ataupun cereals.
Saran penyimpanan:
Simpanlah dalam toples kedap udara di dalam refrigerator. Jagalah agar selalu tetap dalam keadaan kering. read more
Black Chia Seeds
Prunes Pitted
Prunes adalah buah plum yang dikeringkan. Kaya akan berbagai nutrisi penting misalnya Dietary Fiber, phytochemical dan bebas kolesterol. Juga kaya akan retinol, iron dan potassium.
Manfaat:
· Memelihara kesehatan jantung, mengontrol tekanan darah, menurunkan kolesterol LDL dan mencegah stroke
· Membantu melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi
· Membantu mengontrol kadar gula darah sehingga baik untuk para penderita diabetes read more
Dried Gojiberry
Goji Berry adalah salah satu buah yang paling kaya nutrisi yang tersedia di planet ini, kaya akan vitamin, mineral, protein dan antioksidan. Goji berry mengandung zat besi lebih banyak daripada bayam, beta karoten lebih banyak daripada wortel, dan protein lebih banyak daripada gandum. Goji berry adalah salah satu buah yang mengandung antioksidan tertinggi di dunia, sekitar 2-4 kali jumlah yang ditemukan dalam blueberry. Goji berry mengandung nutrisi kunci yang telah direkomendasikan selama ribuan tahun dalam pengobatan China untuk meningkatkan kesehatan indera penglihatan.
Salah satu aspek paling menarik dari goji berry adalah kemampuan mereka untuk membantu tubuh memproduksi Human Growth Hormone (HGH). Menurunnya kadar HGH dalam tubuh berpengaruh terhadap penuaan dini. Dengan mengkonsumsi goji berry secara teratur selain memperkuat sistem kekebalan tubuh, buah ini juga membantu merangsang tubuh untuk memproduksi Human Growth Hormone secara alami.
Penelitian para ahli yang telah dilakukan terhadap beberapa orang yang berusia lanjut, menunjukkan bahwa goji berry dapat menurunkan tanda-tanda penuaan dini, meningkatkan fungsi sel-sel T dan sel darah putih interleukin-2, mengangkat suasana hati, meningkatkan optimisme, meningkatkan nafsu makan dan membantu memperbaiki pola tidur menjadi lebih baik.
Goji Berry atau yang sering juga disebut Wolfberry mengandung polyunsaturated fats seperti linoleic (omega-6) dan linolenic (omega-3). Selain itu mengandung sedikitnya 11 mineral essential dan 22 mineral lainnya, vitamin dan 18 jenis asam amino. Rasa goji berry menyerupai kombinasi buah cranberry dan cherry.
Berikut adalah beberapa manfaatnya:
Memperlambat penuaan dini (anti-aging) dengan membantu tubuh memproduksi Human Growth Hormone (HGH)
Mencegah penyakit jantung
Mencegah peradangan paru-paru
Mencegah diabetes
Memperlambat degenerasi penglihatan
Sumber antioksidan
Saran penyajian:
Goji berry dapat dikonsumsi langsung seperti makanan ringan yang menyehatkan dimana saja anda berada. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam menu anda sehari-hari seperti muesli / oatmeal, jus buah, smoothies ataupun eskrim low-fat anda.
Anda juga dapat memasukkan 10-15 buah goji berry ke dalam poci teh anda untuk meningkatkan nutrisi teh anda.
Goji Berry juga biasa dimasak bersama sup ataupun bubur anda.
Saran penyimpanan:
Simpanlah dalam toples kedap udara di dalam refrigerator. Jagalah agar selalu tetap dalam keadaan kering. read more
Golden Raisins Jumbo
Description
Raisins atau kismis adalah buah anggur yang telah dikeringkan. Ada
beberapa varietas kismis tergantung pada jenis anggur yang digunakan,
dan dibuat dalam berbagai ukuran dan warna termasuk hijau, hitam, biru,
ungu, dan kuning.
Kandungan gula pada kismis berkisar antara 67% - 72% dari beratnya yang
sebagian besar adalah fructose & glucose. Kismis juga mengandung
sekitar 3% protein dan 3,5% dietary fiber. Seperti halnya prunes &
apricot, kismis juga kaya akan antioxidant akan tetapi mengandung lebih
sedikit vitamin C jika dibandingkan dengan buah anggur segar. Kismis
juga tidak mengandung kolesterol.
Penelitian terakhir menyebutkan bahwa seseorang yang mengalami kenaikan
ringan tekanan darah, dengan mengkonsumsi kismis secara teratur tiga
kali sehari dapat menurunkan kembali tekanan darah nya secara signifikan
.
Berikut adalah beberapa manfaat kismis bagi kesehatan tubuh manusia:
1. Nature Candy.
Dengan kandungan gula alami buah (fructose), kismis dijuluki sebagai
"nature candy". Akan tetapi kismis jauh lebih menyehatkan dibanding
dengan jelly beans ataupun gum drops karena kismis mengandung berbagai
vitamin & mineral penting. Fructose lebih mudah dicerna oleh tubuh
dibanding dengan gula yang berasal dari tebu (high fructose corn syrup)
dan tidak menyebabkan naiknya kadar gula darah seperti yang dapat
diakibatkan oleh gula tebu. Manisnya kismis juga tidak menyebabkan
kerusakan gigi karena kismis mengandung phytonutrients yaitu oleanolic
acid yang berfungsi menghancurkan bakteri penyebab karies gigi.
2. Meningkatkan kadar zat besi (iron).
Zat besi sangat diperlukan tubuh untuk memproduksi hemoglobin yang
berfungsi menyalurkan oksigen ke seluruh sel-sel tubuh. Kekurangan zat
besi dapat menyebabkan keletihan, memar dan sensitivitas terhadap
dingin, serta gejala yang mirip dengan depresi seperti susah
berkonsentrasi, gampang marah dan kelelahan. Satu cangkir kismis
menyediakan sekitar 6 mg zat besi - 17 persen dari kebutuhan harian
Anda.
3. Cemilan kaya serat pangan. Kismis, seperti semua buah kering, merupakan sumber serat - satu sendok makan kismis mengandung 1 gram serat. Kismis juga mengandung asam tartaric, yang bekerja bersama dengan serat untuk mendorong kesehatan pencernaan. Diet
yang kaya makanan berserat tinggi seperti kismis dan buah kering
lainnya, serta biji-bijian dan buah-buahan dan sayuran segar, dapat
menurunkan risiko kanker kolorektal.
4. Boron untuk kesehatan tulang. Boron
merupakan mineral yang tidak mendapatkan banyak perhatian, tetapi
penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis. Boron sangat penting untuk penyerapan mineral lain, terutama kalsium, magnesium dan fosfor. Boron juga dapat mempengaruhi kadar estrogen dan testosteron. Kismis adalah salah satu sumber makanan terbaik dari boron. Sumber-sumber lain termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sayuran hijau.
5. Mengurangi nyeri sendi akibat arthritis. Golden raisins dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada sendi yang diakibatkan oleh peradangan Hal
ini karena buah anggur yang digunakan untuk membuat jenis kismis ini
mengandung resveratrol dan catechin, yang keduanya bekerja untuk melawan
peradangan. Cara
yang paling umum untuk makan kismis emas untuk nyeri artritis adalah
dengan merendamnya dalam gin selama satu minggu. Direkomendasikan untuk
mengkonsumsi 10 buah golden raisins yang telah direndam gin per hari
untuk meredekan nyeri sendi akibat arthritis.
Saran penyajian:
Raisins Golden dapat dikonsumsi langsung seperti makanan ringan yang
menyehatkan dimana saja anda berada. Anda juga dapat menambahkannya ke
dalam menu anda sehari-hari seperti muesli / oatmeal, jus buah,
smoothies ataupun eskrim low-fat anda.
Salah satu cara yang umum digunakan untuk mengkonsumsi Raisins Golden
sebagai pereda nyeri adalah dengan merendamnya dengan Gin selama satu
minggu, karena Gin mengandung Juniper Berries yang juga berfungsi
sebagai anti-peradangan.
Anda dapat mengganti Gin dengan Apple Cider Vinegar atau cuka apel,
karena apel juga mengandung anti oksidan dan anti-peradangan. Rendamlah
Raisins Golden dengan cuka apel 2 bagian dan tambahkan madu 1 bagian
untuk menawar rasa pahit dari cuka apel. Konsumsilah 10 buah Raisins
Golden yang telah direndam Gin/Appel Cider Vinegar tersebut per hari
untuk meredakan nyeri akibat arthritis.
Saran penyimpanan:
Simpanlah dalam toples kedap udara di dalam refrigerator. Jagalah agar selalu tetap dalam keadaan kering.
Dark Raisins
Raisins adalah buah anggur yang dikeringkan. Raisins kaya akan beragam antioksidan. Raisins merupakan sumber terbaik zat besi, potassium, selenium, dan juga vitamin A dan vitamin B. Raisins juga kaya akan serat. Walaupun mengandung fructose, Raisins tidak menyebabkan kenaikan gula darah secara drastis karena lebih mudah dicerna tubuh dan juga tidak menyebabkan kerusakan pada gigi. Raisins juga mengandung mineral Boron yang berfungsi mencegah osteoporosis.
Manfaat:
· Sangat baik untuk penderita darah tinggi
· Membantu melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi
· Membantu mengatasi masalah anemia dan osteoporosis
Saran penyajian:
Raisins Dark dapat dikonsumsi langsung seperti makanan ringan yang menyehatkan dimana saja anda berada. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam menu anda sehari-hari seperti muesli / oatmeal, jus buah, smoothies ataupun eskrim low-fat anda.
Saran penyimpanan:
Simpanlah dalam toples kedap udara di dalam refrigerator. Jagalah agar selalu tetap dalam keadaan kering. read more
Dried Cranberries
Zat aktif antioksidan yang terdapat di dalam cranberry yaitu phenolic acids, flavinoids, proanthocyanidins dan anthocyanin. Cranberry juga mengandung antioksidan yang dapat mengontrol kolesterol buruk (LDL) dalam darah.
Manfaat:
· Memelihara kesehatan jantung
· Mencegah pembentukan batu ginjal
· Mencegah plak pada gigi
· Anti kanker
· Mencegah infeksi pada saluran pencernaan & kemih
Saran penyajian:
Cranberry dapat dikonsumsi langsung seperti makanan ringan yang menyehatkan dimana saja anda berada. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam menu anda sehari-hari seperti muesli / oatmeal, jus buah, smoothies ataupun eskrim low-fat anda.
Saran penyimpanan:
Simpanlah dalam toples kedap udara di dalam refrigerator. Jagalah agar selalu tetap dalam keadaan kering. read more
Dried Blueberry
Blueberry mengandung vitamin C, flavonoids, tannins dan anthocyanins yang seluruhnya merupakan antioksidan yang sangat kuat. Antioksidan mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga melindungi dari peradangan (inflammation)
Manfaat:
· Mengandung antioksidan yang sangat tinggi sehingga dapat mencegah kanker, serangan jantung, stroke dll
· Membantu menghambat penurunan fungsi otak, memori dan saraf akibat usia lanjut.
· Melindungi fungsi penglihatan dari kerusakan akibat katarak dan glaucoma
· Mencegah infeksi pada saluran pencernaan & kemih
Saran penyajian:
Blueberry dapat dikonsumsi langsung seperti makanan ringan yang menyehatkan dimana saja anda berada. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam menu anda sehari-hari seperti muesli / oatmeal, jus buah, smoothies ataupun eskrim low-fat anda.
Saran penyimpanan:
Simpanlah dalam toples kedap udara di dalam refrigerator. Jagalah agar selalu tetap dalam keadaan kering. read more
Dried Apricot
Berikut ini adalah beberapa manfaat aprikot bagi kesehatan tubuh manusia:
1. Vitamin A (Retinol). Aprikot adalah sumber vitamin A, juga dikenal sebagai retinol. Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak yang membantu dalam kesehatan organ penglihatan dan perkembangan kesehatan janin. Selain dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, retinol juga berperan dalam menjaga kulit dan selaput lendir tetap sehat. Vitamin A juga dapat membantu mengurangi masalah jerawat dan kulit, mengurangi risiko yang berkaitan dengan degenerasi pada usia lanjut dan mempertahankan kepadatan tulang. Retinol juga penting dalam menjaga fungsi saraf.
2. Zat Besi (Iron). Aprikot kaya akan zat besi. Zat besi memainkan peranan penting dalam transportasi oksigen, membantu mengatur pertumbuhan sel dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan terjadinya anemia yang ditandai dengan keletihan, penurunan sistem kekebalan tubuh, gangguan pada suhu tubuh. Seorang olahragawan akan sangat merasakan keuntungan dengan tercukupinya jumlah zat besi karena pasokan sel darah merah yang memadai.
3. Vitamin C. Vitamin yang juga dikenal sebagai asam askorbat, merupakan salah satu vitamin yang ditemukan pada buah aprikot. Vitamin ini adalah antioksidan dan dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, membantu mengurangi resiko kanker dan penyakit lainnya. Vitamin ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, osteoarthritis, penyakit-penyakit degeneratif pada usia lanjut dan influenza.
4. Potassium. Juga dikenal sebagai kalium yang adalah makanan bagi setiap sel, jaringan, dan organ agar dapat menjalankan fungsinya dengan benar. Mineral kalium yang terkandung secara melimpah di dalam buah aprikot ini adalah berupa elektrolit yang berfungsi juga untuk mengatur kadar ion tubuh, mengatur fungsi jantung dan kontraksi otot. Kalium juga berperan dalam pembentukan tulang, menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.
Saran penyajian:
Apricot dapat dikonsumsi langsung seperti makanan ringan yang menyehatkan dimana saja anda berada. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam menu anda sehari-hari seperti muesli / oatmeal, jus buah, smoothies ataupun eskrim low-fat anda.
Saran penyimpanan:
Simpanlah dalam toples kedap udara di dalam refrigerator. Jagalah agar selalu tetap dalam keadaan kering. read more
Walnut Halves
Walnut adalah bagian dari keluarga tree-nut. Tidak hanya rasanya yang enak, Walnuts juga merupakan makanan yang kaya akan monounsaturated-fats yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan juga salah satu sumber terbaik omega-3 fatty acids.
Manfaat:
· Menurunkan kadar kolesterol total & buruk (LDL) dan menaikkan kadar omega-3 fatty acids dalam darah
· Mengkonsumsi 1 ounce walnut per hari selama 2-3 bulan dapat membantu mengurangi masalah pada metabolisme tubuh tanpa menyebabkan kenaikan berat badan
· Salah satu tujuan utama dalam menyusun pola diet bagi penderita diabetes tipe-2 adalah menurunkan resiko kardiovaskular nya. Konsumsi sejumlah kecil walnut (1-2 ounce) setiap hari terbukti memberikan manfaat yang signifikan pada para penderita diabetes tipe-2 tersebut dengan komposisi lemak dalam darah yang lebih baik.
Saran penyajian:
Walnut dapat dikonsumsi langsung seperti makanan ringan yang menyehatkan dimana saja anda berada. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam menu anda sehari-hari seperti muesli / oatmeal, jus buah, smoothies ataupun eskrim low-fat anda.
Saran penyimpanan:
Simpanlah dalam toples kedap udara di dalam refrigerator. Jagalah agar selalu tetap dalam keadaan kering. read more
Pistachio Whole
Pistachio seperti juga jenis kacang lainnya, kaya akan mineral dan lemak yang baik untuk tubuh. Hindari mengkonsumsi Salted pistachio karena tinggi kandungan sodium-nya. Raw Pistachio juga sangat baik dikonsumsi selama masa kehamilan karena kandungan protein dan omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan janin dan juga kandungan serat untuk mencegah konstipasi.
Manfaat:
· Memelihara kesehatan jantung, mengontrol tekanan darah, menurunkan kolesterol LDL dan mencegah stroke
· Membantu melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi
· Mengandung antioksidan khusus yang berfungsi mencegah proses terjadinya glycation pada penderita diabetes.
Saran penyajian:
Pistachio dapat dikonsumsi langsung seperti makanan ringan yang menyehatkan dimana saja anda berada. Anda juga dapat menambahkannya ke dalam menu anda sehari-hari seperti muesli / oatmeal, jus buah, smoothies ataupun eskrim low-fat anda.
Saran penyimpanan:
Simpanlah dalam toples kedap udara di dalam refrigerator. Jagalah agar selalu tetap dalam keadaan kering. read more
Langganan:
Postingan (Atom)